Comer saludable, ejercitarse, y tomar suficiente agua son los consejos más comunes para mejorar tu calidad de vida. Pero hay otro igualmente importante que desafortunadamente olvidamos con facilidad. ¿Cuántos de nosotros realmente dormimos las 8 horas aconsejadas? La vida ocupada que llevamos no nos deja el tiempo necesario para restablecer nuestra energía vital.

Descansar bien por las noches te permitirá levantarte con más dinamismo y mejor ánimo. Una buena noche de sueño puede hacer que te despiertes más positivo y optimista, y te proyectarás mejor ante las personas que te rodean, porque mientras duermes tu organismo se recupera física, psicológica y emocionalmente.

Entre los muchos beneficios del dormir adecuadamente se encuentran:

• Aumento el metabolismo
• Reducción del estrés y la depresión
• Aumento de la capacidad de aprendizaje
• Incremento de la concentración

Revisa tus hábitos de sueño y trata de dormir unas 7-8 horas por noche. Es posible que creas que si duermes poco durante la semana puedes recuperarlo el fin de semana. ¿Cierto? Pues, no funciona así. Los beneficios sólo se obtienen si hay regularidad. Comienza a monitorear tus horas de sueños. Apúntalas diariamente en una hoja. Y pronto te darás cuenta si duermes suficiente.

He aquí algunos sencillos consejos para mejorar tus hábitos de sueños:

• Evita las frituras. Utiliza recetas fáciles y sin aceite con la batería de cocina de Kitchen Fair®
• No te saltes la cena, el hambre podría interrumpir tu sueño. Si estás apurado o quieres algo liviano prepara un rica y rápida ensalada con elEasySalad+ de Kitchen Fair®
• Evita consumir café, té, soda, y alcohol ya que retardan el sueño y estimulan el insomnio
• Establece un ritmo de sueño. Levántese y acuéstate todos los días a la misma hora, incluso durante el fin de semana

Incorpora una actividad física en tu rutina diaria.

¡Comienza hoy! y mañana comenzarás a sentir la diferencia.